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9个信号告诉你你要(游泳)运动了!

无尽夏 就游泳
Endless Summer

无尽而慵懒的夏天,有一种花开,守候着它。仿佛一场未做完的梦,仿佛一场无边际的爱恋。花与夏的缠绵,写下了“无尽夏”。无尽夏,就游泳。

身体发出9个信号需要运动

明明没做什么事,总是感觉很累

晚上辗转反侧,难以入睡,白天老犯困

每天心情犹如过山车,时好时坏

肩颈僵硬,腰酸背痛

明明一身肉却没力气,拿重点的东西就吃力

经常丢三落四,感觉自己总忘事

容易头晕目眩

爬几层楼梯就会气喘吁吁

皮肤黯淡无光泽

未完待续 ······

      这9个信号,说明身体出现小状况了,这些都是靠运动来缓解的。运动是一项对人身体有益的项目,长时间累积下来,你会发现身心轻松,当你爱上运动时,健康也会爱上你。夏季炎热跑步出汗巨多,这么看来游泳比跑步更受欢迎。

NO.1

改善睡眠

据一份研究数据表明,抽取了一个各个年龄段的数据,让他们每周做150分钟的有氧训练,最终结果显示,他们的睡眠质量提高了大约65%;有氧运动能让人进入睡眠的时间更短,入睡困难、夜间频繁觉醒的情况大量减少,提高睡眠质量,保证夜间良好的睡眠。

NO.2
强身健体

大多数人刚过而立就开始三高外加啤酒肚,多走几步路甚至多上几层台阶就开始气喘吁吁,而游泳爱好者在年近百岁时仍然可以在泳池里遨游、在大海中披荆斩棘。

游泳是一项非常好的有氧运动,喜欢游泳的人大多数有更健康的身体和强壮的体魄,强身健体,是一个人应对生活的基本需求,游泳需要我们认真对待。

NO.3
增强食欲

游泳需要我们不断在水中来回运动,身体的大量器官都会跟着运动。在消耗大量能量的同时还会刺激肠胃蠕动,提高消化能力。游泳结束之后人会觉得渴和累,从而提高食欲。

NO.4
调节情绪

游泳时会促进身体的“多巴胺”,“内咖肽”等的分泌,这些化学物质会传递兴奋及开心的信息,帮助改善我们的情绪,增强幸福感。

NO.5

慢性病有效治疗

据相关数据表明,经常运动的人可以改善很多的慢性病,运动是药物之外的另一种“良药”,游泳运动可以作为治疗比如肥胖症、慢性呼吸系统疾病、心血管病、关节炎、神经衰弱等很多的慢性病的一种辅助治疗手段。

NO.6
肌肤年轻有活力

生命在于运动,运动是保持健康、延缓衰老的有效措施之一。从古至今养生学都是把运动放在一个重要位置。游泳的同时水流不断对人体的皮肤进行按摩、拍打,促进血液循环,使皮肤获得更好地放松和休息,保持体内的水分,是肌肤更水嫩。经常游泳锻炼的人皮肤更柔软,身体更光洁。

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