9个信号告诉你你要（游泳）运动了！

      这9个信号，说明身体出现小状况了，这些都是靠运动来缓解的。运动是一项对人身体有益的项目，长时间累积下来，你会发现身心轻松，当你爱上运动时，健康也会爱上你。夏季炎热跑步出汗巨多，这么看来游泳比跑步更受欢迎。

据一份研究数据表明，抽取了一个各个年龄段的数据，让他们每周做150分钟的有氧训练，最终结果显示，他们的睡眠质量提高了大约65%；有氧运动能让人进入睡眠的时间更短，入睡困难、夜间频繁觉醒的情况大量减少，提高睡眠质量，保证夜间良好的睡眠。

大多数人刚过而立就开始三高外加啤酒肚，多走几步路甚至多上几层台阶就开始气喘吁吁，而游泳爱好者在年近百岁时仍然可以在泳池里遨游、在大海中披荆斩棘。

游泳是一项非常好的有氧运动，喜欢游泳的人大多数有更健康的身体和强壮的体魄，强身健体，是一个人应对生活的基本需求，游泳需要我们认真对待。

游泳需要我们不断在水中来回运动，身体的大量器官都会跟着运动。在消耗大量能量的同时还会刺激肠胃蠕动，提高消化能力。游泳结束之后人会觉得渴和累，从而提高食欲。

游泳时会促进身体的“多巴胺”，“内咖肽”等的分泌，这些化学物质会传递兴奋及开心的信息，帮助改善我们的情绪，增强幸福感。

据相关数据表明，经常运动的人可以改善很多的慢性病，运动是药物之外的另一种“良药”，游泳运动可以作为治疗比如肥胖症、慢性呼吸系统疾病、心血管病、关节炎、神经衰弱等很多的慢性病的一种辅助治疗手段。

生命在于运动，运动是保持健康、延缓衰老的有效措施之一。从古至今养生学都是把运动放在一个重要位置。游泳的同时水流不断对人体的皮肤进行按摩、拍打，促进血液循环，使皮肤获得更好地放松和休息，保持体内的水分，是肌肤更水嫩。经常游泳锻炼的人皮肤更柔软，身体更光洁。